Yoga do equilíbrio e harmonia (Yoga of Balance), onde a parte Ha” (Yang) e a parte Tha” (Yin), do Hatha Yoga se equilibram harmoniosamente, criando no praticante um perfeito estado de bem-estar físico, emocional e mental, isto é, um estado “Sáttvico”. É fortemente influenciado pelo Iyengar Yoga Yoga e outras escolas. Utiliza técnicas importantes de Yoga praticamente esquecidos. A respiração e energia são fios condutores do trabalho de uma prática de Sattva Yoga.
 

 

 

O método parte de uma “Seqüência Madre” composta de 45 posições, Kriyas, Mudras, Pranayamas, Prana Vidya, etc. Podem ser executados sem qualquer acessório no meio da sala, ou contra a parede. A parede é apenas um acessório . O trabalho com a parede é bastante exigente e serve para harmonizar o corpo e a coluna aumentar a simetria dos limites normais , sensação física e energética entre as duas metades do corpo. Desde o “Sequência Mãe”, com ou sem uma parede nasceram as “Sequências Sáttvicas”, que giram em torno de alguns aspectos da seqüência mãe, nestas sequências pode-se trabalhar a partir de diferentes ângulos para estirar a coluna, quadril e abrir o peito e alongar as pernas. É também a partir da “ Sequência Madre “ surge aquilo a que chamamos “Fine Tuning”, onde muitas das posições na seqüência são trabalhadas em pares.Sattva Yoga combina bem com Prana Shakti Yoga e Dynamic Yoga (métodos criados por Gustavo Ponce). Quando usamos o último método é o que temos chamado de “Sattva Yoga dinâmico”.